التمارين الرياضية المناسبة لشكل جسمك
جرب كثير منا القيام بالتمارين الرياضية والأكل الصحي وفعل كل ما يمكن فعله من أجل إنقاص الوزن لكن الوزن ما يزال كما هو ولا يتغير! قالت أخصائية التغذية "باربرا شميدت" أن أجسام النساء يمكن تقسيمها إلى 4 أنواع رئيسية، ولكل نوع منهم صفات خاصة وخصائص تختلف عن غيره، وسوف نعرض عليكم ما أوجزه قولها والتمارين التي تناسب أشكال الجسم المختلفة.
1- الجسم المستطيل
التمارين المناسبة: تمارين القوة والإحماء لتحديد العضلات والخصر والتخلص من دهون البطن.
النظام الغذائي المناسب: الاهتمام بوجبة الإفطار وتناول شيء بسيط في العشاء، وتناول الكثير من الكربوهيدرات والإقلال من البروتين واللبن والحلويات.
2- الجسم الكمثرى
التمارين المناسبة: تمارين النشاط مثل تمارين زيادة القدرة على التحمل وأفضل أوقات ممارسة التمارين هي في بداية النهار وبالليل.
النظام الغذائي المناسب: الاهتمام بتناول الفواكه والبروتين غير الدهني والخضروات، مع تجنب الكريمة والزبدة والصلصات والشوكولاتة والمعكرونة والخل.
3- جسم الساعة الرملية
التمارين المناسبة: الرياضات الجماعية أو التمارين الراقصة، وأفضل وقت لممارسة التمارين هي الفترة المسائية.
النظام الغذائي المناسب: الخضروات ذات اللون الأخضر والبروتينات الحيوانية منخفضة الدهن ومنتجات الألبان، والإمتناع أو الإقلال من الخبز والكافيين والسكر والفواكه.
4- الجسم التفاحة
التمارين المناسبة: تمارين الركض والآيروبكس والتزلج والسباحة حيث إنها تنحت شكل الجسم دون إبراز العضلات.
النظام الغذائي المناسب: النظام الغذائي النباتي والإقلال من الكريمة والزبدة والصلصات والشوكولاتة.
أعتقد أنك صرتي تعرفين التمرين المناسب لشكل جسمك.
شاهدي أيضاً: كيفية منع تساقط الشعر بطرق طبيعية دون اللجوء إلى صالونات التجميل